1 Ano e pouco cuidando da alimentação
Estou a cerca de 1 ano e 6 meses cuidando da alimentação na medida do possível, cheguei a 149 quilos, pensei em fazer a cirugia do estomago, mas antes tentei organizar a alimentação, perdi cerca de 35 quilos nesse tempo, não fiz muitos cortes nem sofri, adicionei nesse tempo 3 exercícios de 1 hora por semana com o tempo você vicia e aumenta. Alimentação foi 80% dessa perda de peso, no começo era complicado porque eu comia no almoço exemplo: salada e carne e meu corpo não ficava satisfeito pedia carboidrato, depois de muito brigar com meu cerebro meu corpo acostumou e certamente meu estomago naturalmente diminuiu cerca de 30%, tudo que fui fazendo era baseado em leituras e coisas sensatas, com várias ingestões diárias de comida, comidas simples como banana, maça, bolachas light, Nutris, entre outros. Nada de radicalismo como dieta da sopa, ou dieta da Vó Isaura… ( sim perder peso é caro)
Outra coisa.. eu passei por uma nutricionista uma vez … e sigo algumas coisas hoje em dia como tentar me alimentar a cada 2 horas… isso é fator determinante assim como beber 2 litros de água diários, mas na boa…. ela falava para evitar mais de 1 banana diária… mas veja para MIM DEU CERTO se você pode comer duas bananas ou nada… escolhe as duas bananas e ignore a nutricionista… apenas faça a refeição pequena de 2 em 2 horas independente da comida mas faça… se ela chorar… contrate outra 
Hoje a sociedade não anda VOA, e muitas pessoas falam que não tem tempo para se alimentar no trabalho ou enquanto estuda isso é opção sua,,, vida com qualidade ou vida tosca… então pare 5 minutos e coma uma fruta, pare 50 segundos e tome um gole de água de sua garrafinha… não tem dinheiro que pague.
Eu como todo gordo já passei por nutricionistas… é legal mas enche o saco porque … elas acabam sendo mais psicologas do que técnicas em alimentação que era o que eu procurava… minha mente eu dou o caminho eu comando, coloquem isso na cabeça, se você precisa de ameaça pra não comer de ameaça para fazer um exercicio entre outras coisas… não perca tempo e dinheiro com nutricionistas e psicologos por favor! decida por si mesmo, você tem cerebro como todos outros seres humanos e não precisa disso. Caso você encontre um nutricionista para sessões mensais de analises corporais exemplo: ganho de massa magra e queima de gordura eu indico, mas nada de bla bla bla, seja adulto.
Sabe preciso deixar claro que, as coisas que eu fiz/faço não são força de vontade e são simplesmente um cuidado adicional que você tem com você mesmo diariamente, como ingestão que água que faz seu metabolismo acelerar, como ganhar um pouco de massa muscular, que faz seu metabolismo acelerar, metabolismo acelerado = queima de gordura, queima de reservas, é tudo calculo e calculos simples ainda… veja eu tomo minhas cervas de fim de semana e como porcaria como churrasco e ovomaltine… SÓ nos finais de semana, sem cortar meu estomago fora.
Minha meta sempre foi 2 quilos por mês ou seja 2 quilos a cada 30 dias de controle, tenha metas tranquilas e calmas para não agredir seu corpo, ficar anêmico ou coisa do tipo. Perdi 35 quilos em 18 meses aproximadamente segui minha meta eu podia ter perdido 50, podem achar engraçado quando eu perdia 4 por exemplo… eu abria um pouco a boca…e mantinha os 2 por mês.
Por fim, tente deixar problemas financeiros fora da sua mente se você conseguir me avise como kkk, brincadeiras a parte de um tempo para Si, para sua mente, para seu corpo, para seus amigos, para seus amores, para seus familiares, tudo na medida certa.
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